山东菏泽音乐艺术学院_艺考招生_艺考培训_艺术高考

在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

在跟教练学习时，一般有一定的程序，教您几招：

a．耳听音乐，熟悉节奏；

b．眼盯住教练的脚，学会步伐；

c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

1．向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

2．依次绕肩，左肩上提，头向左转。

3．向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

4．右腿提膝，同时转体180°向左。

5．右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

6．左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。

7．左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。

8．右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。